Top-20 najlepszych tenisistek

Zasady gry

Sposób rozgrywania meczu

W tenisie ważnym czynnikiem jest wytrzymałość, samolotne przedłużenie przerw między akcjami jest zabronione. W większości przypadków serwujący musi rozpocząć grę nie później niż 20 sekund po zakończeniu poprzedniego punktu. Po każdym nieparzystym gemie zmieniamy strony kortu. Dłuższe przerwy są dozwolone wtedy, gdy są spowodowane przyczynami niezależnymi od zawodnika, czyli: deszcz, uszkodzone obuwie, uszkodzona rakieta.

W meczach zawodowców piłki zużywają się bardzo szybko, dlatego w turnejach ATP i WTA są wymieniane po rozegraniu każdych kolejnych dziewięciu gemów, z wyjątkiem pierwszych siedmiu gemów, ponieważ pierwszy komlet piłek stosuje się również podczas przedmeczowej rozgrzewki.

Rozgrywanie pojedynczego punktu

Dwaj zawodnicy lub dwa zespoły zaczynają grę na kortu. Jeden z zawodników jest serwujący, a drugi jest odbierający. Po zakończeniu każdego gema w następnym serwuje zawodnik, który poprzednio odbierał. Każda wymiana zaczyna się serwisem granym zza linii końcowe, a odbierający może stanąć z dowolnym miejscu po swojej stronie kortu.

Jeżeli został prawidłowo wykonany, piłka przelatuje nad siatką nie dotykając jej. Błędem serwisowym jest podanie, które jest zbyt długie albo przelatuje nad siatką. Jeśli piłka dotknie taśmy siatki, ale wpadnie w karo serwisowe, zostaje wywołana komenda ”net” , a podający powtarza serwis.

Trafiony serwis rozpoczyna wymianę, w której zawodnicy naprzemiennie odbijają piłkęnad siatką na stronę przeciwnika. Wymiana toczy się do tego momentu, gdy jednemu z tenisistów nie uda się wykonać prawidłowego odbicia.

Punktacja

Mecz tenisowy dzieli się na sety, one na gemy, które składają się z punktów. Większość meczów tenisowych rozgrywa się do momentu wygrania przez jednego z zawodników dwóch setów

Gem składa się z serii punktów przy serwisie jednego zawodnika. Wynik w gemie jest opisywany w charakterystyczny sposób. On zaczyna się od zera, a trzy następne punkty to: 15, 30, 40. Pomysł takiej punktacji narodził się we Francji w XIX wieku, kiedy zamiast obecnie stosowanych tablic elektronicznych określano przy pomocy zegarów.

Set składa się z serii gemów. Po zakończeniu każdego gema dochodzi do zmiany podającego. Set kończy się kiedy liczba wygranych przez jednego z zawodników spełni pewne wymagania. Seta wygrywa zawodnik, który wygrał sześć gemów przy co najmniej dwóch gemach przewagi.

Mecz turniejowy końcy się ogłoszeniem przez sędziego stołkowego dobrze znanej formuły gem, set, mecz  oraz nazwska zwyciężcy a następnie wynik końcowy.

Indywidualny program treningowy w tenisie
Rozgrzewka
Moderowana rozgrzewka powinna trwać około 20 minut.
Rorgrzewka dzieli się na dwa etapy: ogólna-trucht, rozgrzanie mięśni, rozciąganie; ukierunkowana-ćwiczenia tenisowe na korcie z piłką

Rozgrzewka jest często zaniedbywana przez amatorów tenisa, można przy okazji wymienić kilka powodów unikania rozgrzewki: brak czasu, lekkomyślność i niewiedza w jaki sposób ją przeprowadzić.
1.Przed grą wykonujemy rozgrzewkę. Lekki trucht przez 3 minuty, ćwiczenia w truchcie(po 1 minucie na każde).
2.Następnie robimy ćwiczenia na miejscu, takie jak krążenia biodrami w lewo i w prawo, krążenia kolan, nadgarstków, w stawach skokowych i przysiady.
3.Po przerwie, wykonujemy ćwiczenia w parterze, każde po 15 powtórzeń(pompki, brzuszki i deskę(60 sekund))
4.Po prawidłowym przeprowadzeniu rozgrzewki sięgamy po rakietę i zaczynamy grę. Koncentrujemy się głównie na kontroli uderzenia, zamiast na siłę – staramy się utrzymać z partnerem możliwie najdłuższą wymianę.
5.Zwracamy uwagę na poprawny chwyt rakiety i przed grą wykonujemy ćwiczenia podstawowe z piłką.
-Podbijanie piłki na rakiecie forhendem. Piłka powinna odbić się o kort tylko raz. Gdy udaje się wam podbić piłkę 6- 8 razy to możemy przejść wówczas do podbijania piłki bez odbicia o kort.
-Podbijanie piłki na rakiecie bekhendem. Uderzamy piłkę przeciwną stroną naciągu do uderzenia forhendowego. W dalszej części ćwiczenia postępujemy identycznie jak w przypadku opisu w punkcie pierwszym.
6.Zanim z partnerem gramy w wolejówkę. Przy ćwiczeniu stoimy znacznie bliżej siatki. Naszym zadaniem jest utrzymanie piłki w grze i nie możemy pozwolić, żeby piłka odbiła się o kort. Dla ułatwienia – mamy możliwość podbijania piłki kilka razy na rakiecie, zanim zagramy do partnera.
7.Na koniec rozgrzewki gramy na punkty. Rozgrywamy mecz systemem tie-breakowym do siedmiu wygranych punktów.
Wskazówki:
-Zazwyczaj rozpoczynamy rozgrzewkę na 20 minut wcześniej przed planowanym rozpoczęciem gry i dzięki temu faktyczny czas spędzony na korcie nie ulegnie zmianie.
-Przed przyjazdem na kort, planujemy schemat rozgrzewki ogólnej i tenisowej, dzięki temu będziemy mieli pewność w grze, że ten element będzie wykonany prawidłowo.

Wprowadzająca informacja o grze

Tenis-dyscyplina sportowa rozgrywana na korcie tenisowym, polegająca na przebijaniu rakietą tenisową piłki ponad lub obok siatki na pole przeciwnika. Może być rozgrywana pojedynczo lub w dwuosobowych zespołach. W latach 1896-1924tenis należał do grona letnich dyscyplin olimpijskich.

Pirwsze gry przypominające tenis znane są z czasów starożytnych. W Rzymie uprawiano ”trigon” – zawodnicy ciężkimi pałkami obijali piłki wypełnione ziarnami figi, również w łaźniach znajdowały się specjalne miejsca do gry w tenisa. We Włoszech w połowie XVI wieku była znana gra ”pallone” o systemie liczenia punktów podobnym do tenisa ziemnego.

Wkrótce potem wprowadzono do użytku skórzane rękawice,te natomiast zastąpiły w XVI wieku prototypy pierwszych rakiet, najpierw w postaci pokrytej piergaminem łopatki, a następnie drewnianej paletki. Pierwsze piłki do tenisa były wykonane z drewna.

Narodziny współczesnej gry

Pierwsze mesze tenisowe rozgrywali na trawniku do gry w krokieta w posiadłości Gema w Birmingham. W 1872 roku razem z dwoma lekarzami,Fredericiem Haynesem i Arthurem Tomkinem założyli pierwzy na świecie klub w Leamighon Spa.

Cztery najbardziej prestiżowe turnieje tenisowe: Australian Open, Roland Garros, Wimbledon oraz US Open rozgrywane są corocznie odpowiednio w Melbourne, Paryżu, Londynie i Nowym Jorku. Razem te cztery turnieje noszą miano Wielkiego Szlema(ang. Grand Slam)

Tenis ziemny na igrzyskach olimpijskich

Tenis był jedną z dziewięciu dyscyplin w ramach których rywalizowali sportowcy podczas pierwszych nowożytnych Igrzysk Olimpijskich w 1896. Cztery lata później na igrzyskach zadebiutowały tenisistki. Tenis wypadł z programu igrzysk po 1924 roku z powodu konfliktu pomiędzy ILTF a MKOL. Wróciła do niego w 1988 podczas olimpiady w Seulu, a decyzję o włączeniu go do igrzysk podjął przewodniczący MKOL. W ramach igrzysk rozegranych w Pekinie w 2008 roku rozegrano turnieje gry pojedynczej i podwójnej mężczyzn oraz kobiet. Podczas igrzysk w 1896, 1900, 1904, 1988 i 1992 przegrani z półfinałów otrzymywali brązowe medale. W pozostałych latach rozgrywano mecze o trzecie miejsce. Od igrzysk w Atenach w 2004 roku, osiągnięcia w igrzyskach olimpijskich są nagradzane punktami rankingowymi.